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Acompañamiento en el Embarazo en Dénia — Clases de Ejercicio Seguro y Guiado
El embarazo es una de las etapas más transformadoras en la vida de una mujer. En Ada Simó Fisioterapia, en Dénia, ofrecemos un programa completo de acompañamiento en el embarazo a través de clases de ejercicio diseñadas específicamente para cada gestante, en cualquier momento de la gestación y sea cual sea su condición física previa.
¿En qué consiste el acompañamiento en el embarazo?
Nuestras clases de ejercicio para embarazadas combinan movilidad, fuerza, flexibilidad y respiración, todo adaptado a los cambios que experimenta el cuerpo durante el embarazo. No importa si antes de quedarte embarazada hacías deporte o si eres completamente sedentaria: nos adaptamos a ti, a tu cuerpo y a tu momento.
La OMS recomienda 150 minutos de ejercicio a la semana durante el embarazo. Por eso, desde Ada Simó recomendamos acudir dos veces por semana para completar 120 minutos de ejercicio guiado y seguro, aunque también existe la opción de una sesión semanal para quienes tienen menos disponibilidad.
¿Qué trabajamos en cada clase?
Movilidad, fuerza y flexibilidad
Trabajamos el cuerpo de forma global para mantenerlo activo, fuerte y flexible durante los 9 meses. El ejercicio durante el embarazo no solo es seguro: es beneficioso para la madre y para el bebé.
Respiración y preparación para el parto
Dedicamos parte de cada clase a las técnicas de respiración fundamentales para el momento del parto. Aprender a respirar correctamente puede marcar una gran diferencia en la experiencia del parto y en la gestión del dolor.
Suelo pélvico y musculatura profunda
Trabajamos de forma específica el suelo pélvico y el músculo transverso para prevenir complicaciones frecuentes como la incontinencia urinaria o la diástasis abdominal, y para favorecer una recuperación postparto más rápida y completa.
Alivio y prevención de dolores del embarazo
El embarazo trae consigo molestias muy habituales: dolor lumbar, ciática, pesadez en las piernas, tensión en la zona dorsal... Adaptamos cada clase a cómo se encuentra cada mujer ese día, ayudando a aliviar los dolores presentes y a prevenir los que pueden aparecer a lo largo de la gestación.
Un espacio seguro para vivir tu embarazo en comunidad
En Ada Simó Fisioterapia creemos que el acompañamiento va mucho más allá del ejercicio. Nuestras clases son también un espacio de encuentro y apoyo mutuo donde las embarazadas se acompañan, comparten experiencias y se apoyan sin juicios.
Crear una comunidad de mujeres que viven la misma etapa vital es uno de los valores más importantes de nuestro programa. Muchas de nuestras alumnas describen las clases como uno de los mejores regalos que se han hecho durante el embarazo.
Fisioterapeutas expertas en suelo pélvico y embarazo
Todas las clases están dirigidas y supervisadas por fisioterapeutas especializadas en suelo pélvico y embarazo. No solo guiamos el ejercicio: te acompañamos, te aconsejamos y resolvemos tus dudas para que puedas vivir el embarazo con la mayor seguridad y bienestar posible.
Nuestro objetivo es que llegues al parto con más confianza, con un cuerpo preparado y con los recursos necesarios para una recuperación postparto más ágil.
¿Para quién son estas clases?
- Embarazadas en cualquier trimestre
- Mujeres que no han hecho deporte anteriormente
- Deportistas que quieren continuar activas de forma segura
- Embarazadas con dolores o molestias específicas
- Mujeres que buscan preparación activa para el parto
- Cualquier mujer que quiera vivir su embarazo de forma más consciente y acompañada
Fisioterapia individual durante el embarazo
Además de las clases en grupo, si tienes dolor o alguna molestia concreta puedes venir a sesiones individuales con una fisioterapeuta especializada en embarazo. Te valoramos, adaptamos el tratamiento a tu trimestre y te damos pautas para casa. Tratamos, entre otros:
- Dolor lumbar y dolor de cintura pélvica (zona sacroilíaca o pubis).
- Ciática y tensión en la espalda o el cuello.
- Hormigueo en las manos por síndrome del túnel carpiano, frecuente al final del embarazo.
- Pérdidas de orina durante el embarazo.
- Preparación del suelo pélvico y de la respiración para el parto (más información en fisioterapia de suelo pélvico).
Para una sesión individual, puedes pedir cita directamente en nuestra agenda online.
Preguntas frecuentes
¿Desde qué semana puedo empezar?
En cualquier trimestre. Antes de empezar te preguntamos cómo va tu embarazo y adaptamos cada ejercicio a tu momento.
¿Necesito el visto bueno de mi ginecólogo o matrona?
Si tu embarazo transcurre con normalidad, puedes empezar directamente. Si te han indicado reposo, tienes un embarazo de riesgo o alguna contraindicación médica, consúltalo antes con tu ginecólogo o matrona y adaptaremos el plan a sus indicaciones.
Nunca he hecho deporte, ¿puedo venir?
Sí. Las clases se adaptan a cada mujer, tanto si eres deportista como si empiezas de cero.
¿Cuántas embarazadas hay en cada grupo?
Como máximo 7. Así la fisioterapeuta puede adaptar cada ejercicio a ti y corregirte durante toda la clase.
¿Cuántos días a la semana es recomendable?
Recomendamos dos clases por semana, aunque también puedes venir una vez si tienes menos disponibilidad.
¿Y después del parto?
Cuando tengas el alta, puedes seguir con nuestra recuperación postparto, con clases en grupos reducidos a las que puedes venir con tu bebé.
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Clases de acompañamiento en el embarazo en Dénia — Reserva tu plaza
Si estás embarazada y quieres moverte de forma segura, preparar tu cuerpo para el parto y vivir esta etapa acompañada por profesionales y por otras mujeres que están pasando por lo mismo, tu sitio está en Ada Simó Fisioterapia.
Las plazas son limitadas para garantizar una atención personalizada. Escríbenos y te contamos cómo empezar.